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腰子

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发表于 2018-7-15 00:06:15 | 显示全部楼层
瘦身从饮食细节抓起
              小肚腩在薄薄的衣服上若隐若现,穿长裤也遮掩不住大粗腿。。。减肥不是一朝一夕的事情,就像肉肉也不是一天长成的,要想窈窕身材,就要从你的每天饮食习惯做起。    “真饿了”才吃 先发“制”夫妻求子必看风水知识食欲 让食物“看不见”  一旦饥饿感来袭,先弄清楚自己到底是“真”饿,还是“假”饿——究竟是真的饿,还是嘴巴馋?  有一个简八字算命最准确的方法单的分辨方法:生理上的饥饿是逐渐形成的,通常发生在一顿饭后3个小时以上,比如,肚子“咕噜咕噜”地叫。这时候,可喝水来缓解饥饿。一旦吃饱后饥饿感就会消失,感到心满意足。  而情感上的饥饿感则是突然产生的,不定时会发作。比如:“突然想吃淇淋、巧克力”的念头,即使喝了一整杯水或者吃了一堆东西之后仍然存狗年男孩好名字取名介绍在,但真吃完了,又可能会产生“吃了不该吃的东西”的罪恶感。  这种情感上的饥饿,可以通过不要随便摆放零食来中断。因为想吃零食,多半不是因为饿,而是想到一种情境,例如“拿包某某来,边吃边看电视”。  还有不少人用“吃”当作对抗压力的手段,心情郁闷时就大吃特吃,吃完后又会后悔。心情郁闷焦虑时,可准备一些高纤、水果等替代性食物,或者干脆做其他的事来转移注意力,等到“想吃”的念头过了,通常就不会再想。万一实在还想吃,浅尝即止就好。当然,最好能多培养其他方面的兴趣嗜好来缓解情绪,比如运动、养宠物、种花,或者找人倾吐烦闷,你可不只有“食物”一个朋友哦。  万一还不到用餐时间就饿了,该怎么办?如果真的想吃,这些东西可以“救”你:  1。纤维质食物,如苹果、番茄等水果。  2。刷牙,改变口腔味道,也能帮助减低食欲。  3。嚼口香糖, “抚慰”也能 一下口腔。  化整为零吃虎年出生的人的命运多少拿多少 吃东西别分心  用餐前先计划好吃什么、吃多少,才不会到处乱吃或不小心吃过头。减重或增胖都是渐进的,没有人一觉醒来发现自己的体重突然增加几公斤,只有在某天穿不下某件衣服时,才惊觉身材走样,这种“不知不觉”,正是体重的。  从超市、大卖场买回的大包装食物,不要整包拿着吃,而是拆开分装成若干小包装,或者用小的容器少装一些,每次只吃固定的“分量”。  另外,千万不要在肚子饿的时候上超市或大卖场购物,而是吃饱以后再去,事前预先写好购物清单,以免看这个想吃、看那个也流口水,不是吃过头,就是买了过量的食物。吃饭的时候,也不要等到饿急了再吃,否则,也容易吃过头呢。  吃自助餐,通常也是一次考验,多数人都是想吃回票价,不断去拿然后不断清光盘子里所有食物……“用你的胃吃,而不是用眼睛吃,”营养专家提醒,吃的速度放慢一点,并且不要全部吃光。记住一个简单原则:吃多少,才拿多少。最好在开始吃之前,盘子里的东西要比你想吃的数量再少20%——研究发现,大部份人可少吃两成而不自觉。  吃东西时也不要一边玩电脑、看电视、看报纸,这会让你分心,搞不清楚自己究竟吃进去多少。坐在餐桌旁边,把注意力放在食物,才能充分体会自己吃的感觉和过程。  三餐定时定量 早餐最重要  三餐定时定量又是老生常谈,可以维持身体荷尔蒙浓度的稳定,才不会精神不济或情绪不稳。进餐顺序:先喝汤,再吃青菜、饭、肉。选择肉类食物的优先顺序为:鱼、鸡鸭、猪牛羊。烹煮食物的方式依序为:清蒸、水煮、炖、卤、烧烤,尽量不吃油炸。  早餐是一天中最重要的一餐,它提供的能量和营养素占了全天总需求的30%以上。一夜酣睡后,人体储备的能量已大量被消耗,激素分泌进入低谷,大脑急需补充营养。早餐是不是吃好,影响一天的工作和学习效率。  怎样才是一顿营养丰富的早餐呢?低热能、营养均衡,特别是要富含膳食纤维,包括3类食物:  1。膳食纤维水。早晨起床后人体处于一种生理性缺水状态,所以起床后,最好喝250毫升暖开水,补充水份,让肠胃慢慢恢复活动。最好在水中加入适量膳食纤维粉,帮助肠胃畅通。膳食纤维来源于蔬果,主要作用是平衡肠道正常菌群,维持消化系统和肠道健康,还有助身体减少对食物中油脂的吸收,更好地减重和排。  2。营养奶昔。一杯富含营养蛋白和各种矿物质的营养奶昔能帮助人在减重同时,保持精力充沛。如果没有时间烹调,自己也能动手打造营养早餐:豆浆、牛奶加入蛋白粉,再加喜欢的水果或果仁一起搅拌,几分钟就能调制出一杯营养奶昔早餐。 3。草本茶饮。如果上班容易觉得精力不济,建议在上班前或工作间隙,喝一杯草本茶饮。红茶和绿茶提取物中富含茶多酚等成分具有抗氧化作用能帮助促进新陈代谢,燃烧脂肪,并保持精力充沛。 目标越具体越好正面强化思考 不苛责自己  减重最怕动机不够强最经受不住诱惑的星座。动机越主动且目标越具体越好,比如“年底要拍婚纱照”,成功率几乎可以达到100%。订定目标也不要好高骛远,比如半年减10公斤,不如1个月减1公斤。一般正常人1个月减掉0。5—2公斤属于合理范围,目标订在超过3公斤就很困难,也不切实际。  至于是否需要天天量体重,这就自己看着办了。体重随时上上下下,也不是绝对可靠的指标,一个人在1天之内的体重就有可能相差1公斤,若是在1—2公斤内来来回回,不需要特别大惊小怪,只要心中知道目的地,并且一直坚持,饮食行为就不会偏离。  减重不能只靠意志力,还得靠正面的想象力,不断地激励、强化自己的信念。如随时告诉自己,“我要成为一个苗条的人”婚房的风水布局有哪些,想象自己减重成功的模样,可以得到的好处——能受到异性青睐、能穿上漂亮的衣服、能找到更好的工作等,心在哪里,收获就在哪里。  是人当然有时难免偷懒或者松懈,像突然吃下太多冰淇淋、巧克力,这很自然会发生,不必苛责自己。只要继续照着原来的方式做下去就好,最怕自暴自弃。今日热评:  连续五天谈谈周易中“财运”的解释都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]    三星座教程月亮星座的意义种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看 你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)适合懒人减肥的四个方法六个方法 想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法(图)                                       












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发表于 2018-7-16 16:16:31 | 显示全部楼层
迪士尼遇到上海滩,探索乌托邦背后的冒险家乐园(组图)2018年07月16日2018\7\16 星期一 16:14:31
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发表于 2018-7-17 07:27:11 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-17 09:49:35 | 显示全部楼层
2016高薪职业排行揭晓 这些专业工资最高!2018年07月17日2018/7/17 9:49:26
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发表于 2018-7-17 22:12:49 | 显示全部楼层
长命百岁三大迹象,你占了几条?
推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材
在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?
您还在通过长眉毛、无寿斑推测自己是否能够长寿吗?相比之下,显然来自现代医学的科学研究更靠谱。美国、英国科学家就通过大样本研究揭示了下面三个长寿迹象,对照这些特征唐姓氏的家谱记载和各支始祖和迹象,并适当调整生活方式达到这些要求,就能够提高生命质量,有效延长寿命。
心率偏百家姓之池姓起源与来历慢。人类的心跳改命十六法次数受自主神经与体液因素的影响,如人激动时心率会加快,安静时心率会减慢。大量临床研究证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。有研究对比老年人心率与寿命的关系,结果发现,男性心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。
静息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分)是健康心脏的标志,老年男性朋友可以尝试几个方法,使静息心率能保持在60次左右。一是常做运动,因为运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢;二是保持合适体重,肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要注意健身和调节饮食;三是戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
肺活量大。肺活量即人在深吸气后,最努力所能呼出的气体总量。“肺活量可以预测寿命”,这是美国波你的奋斗方式是什么?士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出的结论。肺活量大小和内部身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降,内部机体能力也随之下降。
三种方法提高肺活量,一是坚持运动,随着运动强度的增大,机体为适应代谢的需求,需要消耗更多的氧气和排出讲述十二生肖的趣味故事更多的二氧化碳,使得呼吸加深、加快,肺通气量增加,肺通气的动力呼吸肌的纤维变得粗壮有力,提高了呼吸肌的功能,增大了肺活量。适合的健身项目有游泳、慢跑、骑车(快速骑)、轮滑、爬山、健身(舞)、羽毛球、篮球、足球、太极拳等,活动时间需保持20~30分钟。二是每天坚持做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。三是可以采用调节呼吸法,在空气清新的带什么东西可以避邪环境下,慢慢吸气4~5秒,使肺部吸足氧气,再缓慢吐气,练习5~8分钟。另外,吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。无论何种运动,一定要注意长期坚持。
手握力大。美国科学家对近6000名男性进行了40多年跟踪研究后得出结论,双手的握力,不仅体现一个人的手部力量,还能反映人整体的身体素质。《英狗年宝宝小名可爱的国医学杂志》刊登的研究报告也指出,握力最小的比握力最大的老年人死亡率高出67%。对于老年人来说,握力测试还可以灵敏地显示出他们肌体衰老变化的程度。
提高握力有很多途径,握力器、腕力器和羽毛球锻炼小臂肌肉的效果都不错,尤其是小小的握力器,可以带在身上随时练习。此外圣诞前夕有桃花开的星座,杠铃、哑铃、引体向上等力量锻炼能够增强上肢肌肉力量,而羽毛球、网球等运动能使手腕、手指更加灵活,这些方法综合运用,可以强壮身体,提高握力。一般的运动都是单手,建议左右两侧同时训练,因为这样可以刺激神经系统,维持身体平衡,促进身体的协调性。▲
消化性溃疡患者忌“熬” 养生保健小常识为了能够健健康康快快乐乐的过节,患有消化性溃疡的你一定要做好日常保健工作。那么,消化性溃疡患者在节假期间如何养生保健呢?













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发表于 2018-7-18 01:54:51 | 显示全部楼层
“10G裸持”让借贷宝完全懵逼,但其实在美国早就专业化规模化了 2018年07月18日2018/7/18 1:54:44
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发表于 2018-7-18 13:30:34 | 显示全部楼层
架构调整、吧主之争...百度贴吧的那些起落沉浮2018年07月18日2018/7/18 13:30:25
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发表于 2018-7-21 04:59:38 | 显示全部楼层
今年重点推出“一二三合作项目”2018年07月21日2018-7-21 4:41:00
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发表于 2018-7-22 03:59:55 | 显示全部楼层
短期素食瘦身法 6要点速瘦身
              控制肉和油的摄取是减肥的关键,所以不少女性都会选择瘦身汤、苹果餐等短期素食减肥法。吃菜,这听起来是再寻常不过的事情了,但是网上八字算命哪里准,求算过的推荐一下如果吃得不科学,不仅不能减肥,还会对健康产生不利春节也不忘要健康饮食影响。那么,蔬菜怎么吃才是科学、健康的呢?      1.多吃新鲜蔬菜   新鲜的青菜,买来存在家里不吃,便会慢慢损失一些维生素,如菠菜在20度时,存放24小时维生素C损失则达84%。因此要尽量多吃新鲜蔬菜。   2.不应舍弃的营养为什么人要睡觉?部分  12星座中谁是负心汉? 例如豆芽菜,有人在吃时只吃上面的芽儿而将豆子丢掉。事实上,豆中含维生素C比芽儿的部分多2~3倍。再就是做饺子时把菜汁挤掉,维生素会损失70%以上。正确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜就不会出汤了。   3.炒菜用旺火   据测定,大火快炒的菜,维生素C损大雪节气的由来失仅17%,若炒后再焖,菜里的维生素C损失则为59%。因此炒菜要用旺火,这十二星座适合开什么店样炒出来的菜,不仅色美味好,而且营养损失少。炒菜时加少许醋,也有利于维生素的保存。   4.炒好的菜趁热吃   有人为节省时间,喜欢提前把菜炒好,然后在锅里温着等人齐了一起吃或下顿热着吃。其实,蔬菜中的维生素B1在炒好后温热的过程中会损失25%。炒好的白菜若保温30分钟会损失10%,若长到1小时,就会损失20%。   风水对企业的重要性5.吃菜更要喝汤   许多人爱吃青菜却不爱喝汤,事实上,炒菜时大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例,小白菜煮好后,维生素C会有70%溶解在菜汤里;新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟,维生素C有50%溶在汤里。在洗切青菜时,若将菜切了再冲洗,大量维生素就会流失到水中。   6.用菜炒肉菜更吸油脂   有些人为了减肥不食脂肪而偏爱吃加在肉里的蔬菜。研究人员发现,凡是含水分丰富的蔬菜,其细胞之间充满空气,而肉类的细胞之间却充满了水,所以蔬菜更容易吸收油脂,吃了之后反而不利百家姓之陈姓起源与来历于减肥。(实习编辑:闫丽莉)                                    












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发表于 2018-7-22 09:41:02 | 显示全部楼层
HOHO~~~~~~













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